Препоръчано Интересни Статии

Обучение

Качете натоварванията на вашия клек

Не увеличаваш ли килажи, които използваш в клек? Когато става въпрос за увеличаване на теглото, което те могат да използват в клякам, бодибилдърите не трябва да гледат по-далеч от братовчедите си: powerlifters. Протоколът за упражнения за увеличаване на клякането при клякам е различен от протокола за увеличаване на масата на краката.
Прочетете Повече
Рамо

Свива се в multipower

Обективната задната част на трапеца. Когато в края на делтовидната тренировка. Старт Поставете шината на машина на Смит на коляно ниво с отстранени защитни куки. Вземете шината с по-малка ръкохватка, отколкото ширината на раменете. Започнете с протегнати ръце към пода, коленете леко се огъват и лентата пред бедрата.
Прочетете Повече
Назад

Тренирайте трапецото с раменете или с гърба

Трябва ли да тренирате трапецоидите или с гръб? Попитайте 100 атлети, с които мускулите групират трапецоидите; вероятно половината ще реагира с раменете, а другата с гърба. Това обобщава част от въпроса, но би било грешка да се заключи, че това всъщност няма значение.
Прочетете Повече
Хранене

Грешки, които трябва да се избягват в диетата

Никой не е имал успех в културизма без правилна диета. Ако искате да получите много мускули и да загубите мазнини, връзката между обучението и храненето е толкова важна. Освен ако не се ангажирате напълно и завинаги с този идеал, няма да можете да постигнете успех в културизма.
Прочетете Повече
Съчетания

Годишна фитнес зала

Тази фитнес зала ще има годишно планиране, с различни фази и цели на обучението. Това ще бъде година на обучение, където ще изпитаме нашата дисциплина и сила, както физически, така и психически. Това е рутина е подходяща за междинни и напреднали (във всеки случай за начинаещи) и ориентирани в световен мащаб до обема на мускулите.
Прочетете Повече