Жени

Най-често срещаните грешки при жените

Повечето жени, които отиват във фитнеса, основно правят четири типични грешки и е важно да ги избягвате, ако жената иска да постигне целите си за постигане на естетично и тонизирано тяло:

Те не правят повечето упражнения за бодибилдинг за „не получават като тях”

Трудно е да ги накараме да разберат, че тези упражнения няма да им дадат „хомбруно“ аспект, както вече казахме, че естрогените на жените правят мускулните печалби минимални. Напротив, те изпълняват специфични упражнения, в специфични машини, упражнения и машини, които бодибилдърите не използват, защото не дават никакви резултати и ако тези упражнения не работят за тях, те също няма да работят за вас.

Те не следват основните стандарти за културизъм

Клиентът смята, че ако той не работи три дни в седмицата, глютето няма да го потвърди, така че мониторът поставя вида рутина, която се изисква дори и срещу основните принципи на културизма и въпреки знанията си от тях. В резултат на това в спортните зали, които виждаме, предимно жени, които настояват да работят три пъти в седмицата същата мускулна група и мускул след работа, трябва да имат адекватна почивка за правилен ремонт на счупени мускулни влакна по време на упражнение.

Те правят упражненията на тежести, без да се поддават на максимума

Те правят тегловни упражнения, без да изпълняват максимума, са направили петнадесет повторения, но биха могли да направят 20, те не са наясно с теглото, те мислят, че ако те поставят много тегло, те ще развият твърде много мускули и това е напълно погрешно, за да спечелят мускулна маса Това е изключително трудно. За да получите ползите от тежестите, трябва да страдате малко, тялото трябва да бъде подложено на важни тренировъчни стимули, защото стимулите с ниска интензивност няма да доведат до значителни подобрения.

Процедури, които се фокусират само върху долната част на тялото

Някои съчетания или тренировки за жени се фокусират върху долната част на тялото, като мислят, че като правите повече упражнения за определена област, ще загубите повече тегло в тази част. Много жени във фитнеса се виждат да работят на определени машини (глутеус, крак), докато други не обръщат никакво внимание. Това е грешка, трябва да работите цялото си тяло, мазнините не могат да бъдат елиминирани от определена област, трябва да причините енергиен дефицит на тялото, за да прибегне до дебели запаси.

Видео: Мъртва тяга (Ноември 2019).

Загрузка...