Надбавки

Обемната диета на Фил Хийт

Фил ХийтРоден е в Сиатъл на 18 декември 1979 г. и е професионален IFBB.

наречен „подарък“ Играх баскетбол преди да се върна в бодибилдинг през 2002 г. в Университета в Денвър. Неговият напредък беше толкова бърз, че през 2005 г. той вече беше шампион на НДК, което му дава право на желания професионален лиценз.

Phillip Той е направил това, което никога преди не е виждал, тъй като през 2006 г., в първата си година като професионалист, той поема Ню Йорк Про и Колорадо Про.

Той е награден от списанието шнур като откровение на годината. Въоръжен с невероятна генетика и упорита работа, Филип трябва да бъде заплаха за всички конкуренти на IFBB през следващото десетилетие. В момента живее в Денвър, Колорадо.

Palmarés е актуализиран до 2011 година

  • 2011 - IFBB г-н Олимпия (1-ви)
  • 2010 - IFBB г-н Олимпия (2-ри)
  • 2010 - IFBB Арнолд Класик (2-ри)
  • 2009 - IFBB г-н Олимпия (5-ти)
  • 2008 - IFBB Арнолд Класик (2-ри)
  • 2008 - IFBB г-н Олимпия (3-ти)
  • 2008 - IFBB Iron Man Pro
  • 2006 - IFBB New York Pro
  • 2006 - IFBB Colorado Pro
  • 2005 - НДК САЩ

7: 00H ХРАНЕНЕ 1: 101гр протеин - 38гр. Въглехидрати - 21гр. Мазнини - 745 кал.

8 белтъка
225гр от филе
1/2 чаша овесена каша.
1 мултивитамин.
500 милиграма витамин С.
300 милиграма CoQ10.
500 милиграма рибено масло.

9: 00Х ХРАНА 2: 104гр протеин - 80гр въглехидрати - 22гр. Мазнини - 939 кал.

350гр филе
1 1/2 чаша бял ориз
1500 милиграма глюкозамин.

11: 30H ХРАНА 3: 59гр протеин - 82гр въглехидрати - 38гр. Мазнини - 903 кал.

350 гр. Пуешко (93% постно).
1 чаена лъжичка масло от гроздови семки.
1 чаена лъжичка чили на прах
1 чаена лъжичка лук на прах.
1 чаена лъжичка магданоз
350 гр. Сварен картоф.
2 супени лъжици кетчуп.

12: 40H ПРЕДПОЧИТАНЕ: 33гр протеин - 32гр въглехидрати - 0гр мазнини - 275 кал.

1-2 чаени лъжички на нано хардкор.
1 кадър на NOX9 хардкор.
1 чаена лъжичка NOP-47.

13: 00H ОБУЧЕНИЕ: 0гр протеин - 40гр въглехидрати - 0гр мазнини - 160 кал.

2 супени лъжици енергия.

14: 30H ПОСТ-ОБУЧИТЕЛНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ: 65гр протеин - 86гр въглехидрати - 1гр.

1 голям изстрел от суроватъчен протеин.
1 голям изстрел от Nitro Isolate.
500 милиграма витамин С.
500 милиграма рибено масло.

15: 30H ХРАНИ 4: 111гр протеин - 102гр въглехидрати - 12гр мазнини - 990 кал.

350гр белени и обезкостено пиле.
2 чаени лъжички мед
350гр сладък картоф, варен.
1 супена лъжица канела
1 мултивитамин.

18: 00H ХРАНА 5: 130гр протеин - 288гр въглехидрати - 78гр мазнини - 2407 кал.COMIDA DE RESTAURANTE

280гр пиле на терияките.
1 1/2 чаша бял ориз
1 литър диета cocacola.
1 ролка Filadalfia.
1 ролка крем сьомга.
2 порции пържени скариди.
2 броя суши.
6 парчета сьомга за сушито.
Смесена салата

20: 00H FOOD 6: 104гр протеин - 80гр въглехидрати - 22гр. Мазнини - 942 кал.

350гр филе
1 чаена лъжичка чили сос.
1 1/2 чаши бял ориз
1500 милиграма глюкозамин.

22: 30H FOOD 7: 95гр протеин - 12гр въглехидрати - 23гр. Мазнини - 617 кал.

350 грама тилапия.
1 чаена лъжичка масло от гроздови семки.
Brécolles, неограничено количество (хранителните стойности се основават на две чаши).
500 милиграма витамин С.
500 милиграма рибено масло.

1: 00H FOOD 8: 108гр протеин - 41гр въглехидрати - 22гр мазнини - 796 кал.

280гр филе (95% постно).
Смес от задушени зеленчуци (без ограничение) (хранителните стойности се основават на 2 чаши).

Общо:

  • ProteÃnas -А 910gr.
  • Въглехидрати - 881гр.
  • Grasas -А 239gr.
  • CALORÃ ASÂ -Â 9394
Източник на информация: списание FLEX nº 3.

Видео: Homemade Volume Hair - Volume Powder Hair Products (Август 2019).